Les matins du souffle
L’Importance de la respiration dans le yoga
La respiration joue un rôle central dans le yoga. Elle permet de relier le mouvement è l’instant présent. Connue sous le nom de Prana, ou énergie vitale, la respiration est bien plus qu’un simple mécanisme physique. La respiration à des bienfaits physiques:
- Améliore et augmente la capacité pulmonaire, oxygène mieux le corps : les exercices de respiration augmentent le volume respiratoire et renforcent les muscles du diaphragme.
- Réduction des tensions musculaires : Une respiration profonde relâche les tensions dans le dos, le cou et les épaules et du diaphragme.
- Stimulation du métabolisme : Une meilleure oxygénation active les processus métaboliques et énergétiques.
La respiration a des bienfaits émotionnels et mentaux :
- Calme le mental : Contrôler son souffle aide à apaiser les pensées et à réduire le stress.
- Réduction de l’anxiété : les techniques apaisent le système nerveux.
- Amélioration de la concentration : Contrôler le souffle aide à rester présent et focalisé.
- Équilibre émotionnel : Les pratiques régulières réduisent les fluctuations émotionnelles en équilibrant le système nerveux autonome.
Pour quel public ?
Ce cycle d’approfondissement du pranayama est ouvert à tous ceux qui pratiquent le yoga régulièrement. Il est recommandé d’être en bonne santé. La demi-journée est conçue comme un temps de recentrage profond et accessible.
Quand et où ?
Le cycle aura lieu en coopération avec Chaponnay Yoga, les 17 Octobre 2026, 28 Novembre, 13 Février 2027, 10 Avril, 5 Juin ; Horaire 9h-12h. Apporter son tapis et son coussin.
Tarif: 35€ la matinée
Déroulé du cycle
1ere session
Mouvements pour débloquer la cage thoracique et le diaphragme
respiration physiologique avec mudra / petit pranayama / Ujjayi / mise en place Kapalabhati
2e Session
Barattage du ventre et Uddyana bandha / Mise en place de mudras et bandhas
Kapalabhati / Bastrika abdominal mise en place puis dans certaines postures
3e Session
Bastrika thoracique / rythme égalisé Sama vritti / Ujjayi Prathiloma Viloma
4e Session
Respiration par paliers / Suspension par palier / Hridaya Visarga
5e Session
Rythme non égal Visama vritti / Nadhi Sodhana / Souffle dans l’espace.
Programme indicatif, pouvant évoluer en fonction des acquis de chacun.